ORID书写营(制定行动D)
制定行动（D）
目标：将自我认知转化为可持续的行动承诺，建立「认知-行动-支持」三维决策系统。
根据I层练习第1.3题中「未说出口的台词」和「被保护的需求」：
→ 未来遇到类似场景时，我会先用______（决定/动作）代替原来的反应。
（例：深呼吸10秒后说"我需要时间整理思路"）
根据I层练习第4题，「事件中的对方」视角：
→ 我需要找______（人物/资源）帮助我实践这个改变，因为______。
根据「感谢自己」的部分：
→ 写一封给______（自己/相关人）的未寄出信件，开头用"我现在决定______”。
