ORID书写营(探索情绪R)
探索情绪（R）
目标：通过结构化拆解客观事实（O）并锚定情绪反应（R），提升对事件中情绪触发点的觉察能力。
使用昨日O事实练习的第一题回答来拆解，按照描述的先后顺序，每个动作或对话单独成条。
注意：请勿边写事实边写感受 → 先拆完事实O，再统一写R情绪或联想。
在每一条事件后写下你的心理活动（情绪或联想）。
请选出情绪起伏最大的1个条目。回想第一次出现这种情绪是什么时候？你和谁在一起？
目标：通过结构化拆解客观事实（O）并锚定情绪反应（R），提升对事件中情绪触发点的觉察能力。
使用昨日O事实练习的第一题回答来拆解，按照描述的先后顺序，每个动作或对话单独成条。
注意：请勿边写事实边写感受 → 先拆完事实O，再统一写R情绪或联想。
在每一条事件后写下你的心理活动（情绪或联想）。
请选出情绪起伏最大的1个条目。回想第一次出现这种情绪是什么时候？你和谁在一起？